Pose ton téléphone à plat. Regarde la bulle. Inspire quand elle grandit, expire quand elle rétrécit.
PRÊTE ?
1. STOP — j'arrête tout, je m'assois.
2. RESPIRE — j'inspire 4 s, j'expire 6 s, cinq fois.
3. BOIS — un grand verre d'eau, lentement.
4. BOUGE — je m'étire, je desserre les épaules.
5. DEMANDE — « de quoi j'ai vraiment besoin, là ? »